{"id":2657,"date":"2022-05-24T06:00:00","date_gmt":"2022-05-24T04:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/ysana.com\/blog\/?p=821"},"modified":"2022-07-04T18:31:42","modified_gmt":"2022-07-04T16:31:42","slug":"meditar-antes-dormir-ventajas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ysana.com\/en\/blog\/meditar-antes-dormir-ventajas\/","title":{"rendered":"Meditar antes de dormir: Sus ventajas"},"content":{"rendered":"\t\t
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Nuestra rutina est\u00e1 llena de movimiento y estr\u00e9s y puede ser dif\u00edcil hacer que nuestra mente tenga un momento de paz. Anteriormente, ya te hablamos sobre la meditaci\u00f3n y las ventajas de incluirla en tu d\u00eda a d\u00eda<\/strong><\/span><\/a>, ya que esta pr\u00e1ctica milenaria se basa en buscar un estado de concentraci\u00f3n profundo para relajarnos. Por ello, muchas personas deciden meditar antes de dormir<\/strong>.<\/p>

Desde Ysana<\/strong> nos preocupamos por tu salud. Por ello, hoy te explicamos los beneficios de meditar antes de dormir y c\u00f3mo llevar a cabo la meditaci\u00f3n en los momentos anteriores al descanso.<\/p>

Beneficios de meditar antes de dormir<\/strong><\/span><\/h2>

Debido a que la meditaci\u00f3n es un m\u00e9todo muy efectivo para conseguir relajarse, esto tiene evidentes efectos positivos en el sue\u00f1o y en la salud mental y cognitiva. Algunos de ellos son:<\/p>

Tener un sue\u00f1o profundo y reparador<\/strong><\/h3>

En muchas ocasiones, cuando vamos a la cama, es posible que no hayamos desconectado de nuestra rutina o de algo negativo o que nos preocupa. Si no alejamos estos pensamientos, nuestra mente se hallar\u00e1 intranquila y podemos tener trastornos de sue\u00f1o, como el insomnio de conciliaci\u00f3n y\/o de mantenimiento.<\/p>

La meditaci\u00f3n, por lo tanto, ayuda a nuestra mente a calmarse y estar m\u00e1s receptiva para descansar tranquilamente.<\/p>

Levantarse con m\u00e1s energ\u00eda y buen humor<\/strong><\/h3>

Si gracias a que estamos m\u00e1s tranquilos conseguimos dormir mejor, promovemos que puedan darse los procesos de mantenimiento y regeneraci\u00f3n del organismo. Asimismo, al estar relajados, el cuerpo no gasta tanta energ\u00eda, por lo que nos levantamos con m\u00e1s energ\u00eda y buen humor.<\/p>

Esto nos ayudar\u00e1 a enfrentar mejor el d\u00eda y no sentirnos tan agotados, f\u00edsica y mentalmente.<\/p>

Mayor concentraci\u00f3n y rendimiento<\/strong><\/h3>

La meditaci\u00f3n produce una recarga de energ\u00eda y evita la fatiga mental. Muchas t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n se basan en alejar las preocupaciones, observ\u00e1ndolas como un mero espectador sin juzgarlas o en enfocarse en un punto, lugar o sensaci\u00f3n concreta.<\/p>

Todo ello ayuda a que nos concentremos mejor y nuestro rendimiento aumente.<\/p>

C\u00f3mo meditar antes de dormir<\/strong><\/span><\/h2>

Cuando se inicia en la meditaci\u00f3n, es posible que se recomiende en primer momento empezar a practicarla en horas distintas a las horas de sue\u00f1o, justamente porque gracias a ella podemos dormirnos.<\/p>

Si este es tu objetivo o ya has practicado la meditaci\u00f3n, los pasos para meditar antes de dormir son los siguientes:<\/p>