{"id":2660,"date":"2022-06-09T06:00:00","date_gmt":"2022-06-09T04:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/ysana.com\/blog\/?p=896"},"modified":"2022-07-04T18:27:12","modified_gmt":"2022-07-04T16:27:12","slug":"habitos-saludables-compromiso-diario-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ysana.com\/en\/blog\/habitos-saludables-compromiso-diario-salud\/","title":{"rendered":"H\u00e1bitos saludables: Compromiso diario con la salud"},"content":{"rendered":"\t\t
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Tener una buena salud no es cosa de un d\u00eda. La salud, como todo lo importante en la vida, se construye con cada una de nuestras acciones y nuestro compromiso de ser mejores. Decidir llevar a cabo h\u00e1bitos saludables <\/strong>es una decisi\u00f3n muy relevante que tiene su recompensa.<\/p>

Desde Ysana <\/strong>nos preocupamos por tu salud. Por ello, hoy te explicamos cu\u00e1les son los h\u00e1bitos saludables fundamentales y c\u00f3mo seguirlos.<\/p>

\u00bfCu\u00e1les son los h\u00e1bitos saludables?<\/strong><\/span><\/h2>

Para tener una buena salud, es fundamental cuidar de los sistemas y procesos biol\u00f3gicos del organismo, por lo que los principales h\u00e1bitos saludables son los siguientes:<\/p>

Alimentaci\u00f3n equilibrada y sin adicciones<\/strong><\/span><\/h3>

Nuestro organismo precisa de nutrientes como las prote\u00ednas, las grasas, los carbohidratos, las vitaminas y los minerales para que se puedan desarrollar m\u00faltiples procesos biol\u00f3gicos. Por ello, es crucial que nuestra dieta cubra las necesidades cal\u00f3ricas y nutritivas del cuerpo, evitando alimentos y sustancias perjudiciales (como el alcohol o el tabaco) o sin valor nutricional.<\/p>

Adem\u00e1s de los alimentos, llevar a cabo adecuadamente el acto de comer es importante para la salud digestiva y general. Hacer 5 peque\u00f1as comidas\u00a0 al d\u00eda, despacio y masticando bien es muy\u00a0 beneficioso.<\/p>

Sue\u00f1o reparador y de buena calidad<\/strong><\/h3>

Durante el sue\u00f1o el cuerpo y la mente no solo se recuperan de la actividad del d\u00eda, sino que se dan procesos como la regeneraci\u00f3n celular o el fortalecimiento inmunol\u00f3gico. Si no dormimos las suficientes horas (entre 6 y 8) o el sue\u00f1o no es reparador, estos procesos no podr\u00e1n llevarse a cabo. Para ello, debemos dormir en completa oscuridad y silencio, y a una temperatura ambiente de 18\u00ba a 22\u00ba.<\/p>

Ejercicio f\u00edsico regular y moderado<\/strong><\/h3>

El ejercicio f\u00edsico es otro de los pilares de una buena salud, ya que influye en procesos como la liberaci\u00f3n de endorfinas, la quema de grasas, o la mejora del sistema cardiovascular. Es fundamental realizarlo a una intensidad moderada para evitar lesiones u otros problemas, y al menos dos veces a la semana.<\/p>

Hidrataci\u00f3n<\/strong><\/h3>

El cuerpo humano es entre un 60 y un 70% de agua, y algunos de sus \u00f3rganos tienen mayor porcentaje de ella, como los pulmones o el cerebro.<\/p>

Es muy relevante beber la suficiente agua (entre 1\u20195 L y 3 L al d\u00eda para que el organismo pueda eliminar toxinas, se alivie la fatiga y el dolor de cabeza, etc.<\/p>

Exposici\u00f3n solar<\/strong><\/h3>

La exposici\u00f3n solar moderada es beneficiosa porque permite la s\u00edntesis de vitamina D, que a su vez favorece la s\u00edntesis de serotonina, la \u201chormona de la felicidad\u201d. La vitamina D tambi\u00e9n es fundamental para la salud \u00f3sea y contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso.<\/p>

Higiene y seguridad<\/strong><\/h3>

Estamos en contacto continuo con sustancias y microorganismos potencialmente perjudiciales, como bacterias, virus, qu\u00edmicos, etc. Estos pueden producirnos enfermedades, por lo que la higiene es fundamental para prevenir estos problemas.<\/p>

Adem\u00e1s, debemos seguir las medidas de seguridad para evitar lesiones, como conducir adecuadamente, mantener buenas posturas o utilizar los equipos de seguridad si los precisamos en el trabajo.<\/p>

Estr\u00e9s y cuidado emocional<\/strong><\/h3>

El estr\u00e9s es uno de los principales factores de riesgo en muchas enfermedades debido a que contribuye al da\u00f1o oxidativo de las c\u00e9lulas y acelera su envejecimiento.<\/p>

Para ello debemos seguir pr\u00e1cticas relajantes como el yoga o la meditaci\u00f3n, hacer actividades que nos hagan sentir bien, hacer autocuidado o sociabilizar.<\/p>

En Ysana<\/strong>, ponemos a tu disposici\u00f3n, Adelgaysana Forte\u00ae<\/strong><\/a><\/span>, Serydorm Complete\u00ae<\/strong><\/span><\/a> y Calmyzen Complete<\/strong><\/span> \u00ae<\/span><\/a>para contribuir a tu mantenimiento de peso, a tu mejor descanso y a que tengas m\u00e1s momentos de calma.<\/p>

\u00a0<\/strong>Adelgaysana\u00ae Forte<\/strong><\/h2>

Complemento alimenticio a base de extractos de plantas y cromo, especialmente indicado como coadyuvante en dietas para perder peso, gracias a su contenido en cromo, que contribuye al metabolismo normal de los macronutrientes y a mantener niveles normales de glucosa en sangre.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Serydorm<\/b>\u00ae Complete<\/span><\/h2>

Para un descanso completo y satisfactorio, gracias a su contenido en melatonina, que contribuye a reducir el tiempo necesario para conciliar el sue\u00f1o. El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta de 1 mg de melatonina poco antes de irse a dormir.<\/p>

Complemento alimenticio a base de\u00a0 Melatonina, GABA, Valeriana y Pasiflora. Presentamos una nueva generaci\u00f3n de c\u00e1psulas inteligentes que maximizan la eficacia de sus ingredientes naturales, gracias a la tecnolog\u00eda Efycaps\u00ae de liberaci\u00f3n controlada.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Calmyzen<\/b>\u00ae Complete<\/span><\/h2>

Ayuda a calmar en per\u00edodos de nerviosismo, gracias a su contenido Vitamina B6 y Magnesio, que contribuyen al correcto funcionamiento del sistema nervioso.<\/p>

Complemento alimenticio a base de\u00a0 Azafr\u00e1n, Vitamina B6 y Magnesio.<\/p><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Ahora ya sabes c\u00f3mo iniciar y mantener h\u00e1bitos saludables. Encontrar\u00e1s m\u00e1s en nuestro blog y en nuestras redes sociales.<\/p>

Si quieres saber m\u00e1s acerca de c\u00f3mo cuidar tu salud de manera natural, te invitamos a seguir los art\u00edculos de nuestro blog<\/strong><\/a><\/span> y conocer nuestros productos<\/strong><\/span>.<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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