{"id":2660,"date":"2022-06-09T06:00:00","date_gmt":"2022-06-09T04:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/ysana.com\/blog\/?p=896"},"modified":"2022-07-04T18:27:12","modified_gmt":"2022-07-04T16:27:12","slug":"habitos-saludables-compromiso-diario-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ysana.com\/en\/blog\/habitos-saludables-compromiso-diario-salud\/","title":{"rendered":"H\u00e1bitos saludables: Compromiso diario con la salud"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"2660\" class=\"elementor elementor-2660\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-7d2994e7 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"7d2994e7\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-33b1adac\" data-id=\"33b1adac\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-111606c2 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"111606c2\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.12.1 - 02-04-2023 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#69727d;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#69727d;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<p>Tener una buena salud no es cosa de un d\u00eda. La salud, como todo lo importante en la vida, se construye con cada una de nuestras acciones y nuestro compromiso de ser mejores. Decidir llevar a cabo <strong>h\u00e1bitos saludables <\/strong>es una decisi\u00f3n muy relevante que tiene su recompensa.<\/p><p>Desde<strong> Ysana <\/strong>nos preocupamos por tu salud. Por ello, hoy te explicamos cu\u00e1les son los h\u00e1bitos saludables fundamentales y c\u00f3mo seguirlos.<\/p><h2><span style=\"color: #00a5c7;\"><strong>\u00bfCu\u00e1les son los h\u00e1bitos saludables?<\/strong><\/span><\/h2><p>Para tener una buena salud, es fundamental cuidar de los sistemas y procesos biol\u00f3gicos del organismo, por lo que los principales h\u00e1bitos saludables son los siguientes:<\/p><h3><span style=\"color: #808080;\"><strong>Alimentaci\u00f3n equilibrada y sin adicciones<\/strong><\/span><\/h3><p>Nuestro organismo precisa de nutrientes como las prote\u00ednas, las grasas, los carbohidratos, las vitaminas y los minerales para que se puedan desarrollar m\u00faltiples procesos biol\u00f3gicos. Por ello, es crucial que nuestra dieta cubra las necesidades cal\u00f3ricas y nutritivas del cuerpo, evitando alimentos y sustancias perjudiciales (como el alcohol o el tabaco) o sin valor nutricional.<\/p><p>Adem\u00e1s de los alimentos, llevar a cabo adecuadamente el acto de comer es importante para la salud digestiva y general. Hacer 5 peque\u00f1as comidas\u00a0 al d\u00eda, despacio y masticando bien es muy\u00a0 beneficioso.<\/p><h3><strong>Sue\u00f1o reparador y de buena calidad<\/strong><\/h3><p>Durante el sue\u00f1o el cuerpo y la mente no solo se recuperan de la actividad del d\u00eda, sino que se dan procesos como la regeneraci\u00f3n celular o el fortalecimiento inmunol\u00f3gico. Si no dormimos las suficientes horas (entre 6 y 8) o el sue\u00f1o no es reparador, estos procesos no podr\u00e1n llevarse a cabo. Para ello, debemos dormir en completa oscuridad y silencio, y a una temperatura ambiente de 18\u00ba a 22\u00ba.<\/p><h3><strong>Ejercicio f\u00edsico regular y moderado<\/strong><\/h3><p>El ejercicio f\u00edsico es otro de los pilares de una buena salud, ya que influye en procesos como la liberaci\u00f3n de endorfinas, la quema de grasas, o la mejora del sistema cardiovascular. Es fundamental realizarlo a una intensidad moderada para evitar lesiones u otros problemas, y al menos dos veces a la semana.<\/p><h3><strong>Hidrataci\u00f3n<\/strong><\/h3><p>El cuerpo humano es entre un 60 y un 70% de agua, y algunos de sus \u00f3rganos tienen mayor porcentaje de ella, como los pulmones o el cerebro.<\/p><p>Es muy relevante beber la suficiente agua (entre 1\u20195 L y 3 L al d\u00eda para que el organismo pueda eliminar toxinas, se alivie la fatiga y el dolor de cabeza, etc.<\/p><h3><strong>Exposici\u00f3n solar<\/strong><\/h3><p>La exposici\u00f3n solar moderada es beneficiosa porque permite la s\u00edntesis de vitamina D, que a su vez favorece la s\u00edntesis de serotonina, la \u201chormona de la felicidad\u201d. La vitamina D tambi\u00e9n es fundamental para la salud \u00f3sea y contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso.<\/p><h3><strong>Higiene y seguridad<\/strong><\/h3><p>Estamos en contacto continuo con sustancias y microorganismos potencialmente perjudiciales, como bacterias, virus, qu\u00edmicos, etc. Estos pueden producirnos enfermedades, por lo que la higiene es fundamental para prevenir estos problemas.<\/p><p>Adem\u00e1s, debemos seguir las medidas de seguridad para evitar lesiones, como conducir adecuadamente, mantener buenas posturas o utilizar los equipos de seguridad si los precisamos en el trabajo.<\/p><h3><strong>Estr\u00e9s y cuidado emocional<\/strong><\/h3><p>El estr\u00e9s es uno de los principales factores de riesgo en muchas enfermedades debido a que contribuye al da\u00f1o oxidativo de las c\u00e9lulas y acelera su envejecimiento.<\/p><p>Para ello debemos seguir pr\u00e1cticas relajantes como el yoga o la meditaci\u00f3n, hacer actividades que nos hagan sentir bien, hacer autocuidado o sociabilizar.<\/p><p>En <strong>Ysana<\/strong>, ponemos a tu disposici\u00f3n, <span style=\"color: #00a5c7;\"><a style=\"color: #00a5c7;\" href=\"https:\/\/ysana.com\/producto\/adelgaysana-forte\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Adelgaysana Forte\u00ae<\/strong><\/a><\/span>,<a href=\"https:\/\/ysana.com\/producto\/serydorm-complete\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #00a5c7;\"><strong> Serydorm Complete\u00ae<\/strong><\/span><\/a> y <a href=\"https:\/\/ysana.com\/producto\/calmyzen-complete\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #00a5c7;\"><strong>Calmyzen Complete<\/strong><\/span> <span style=\"color: #00a5c7;\">\u00ae<\/span><\/a>para contribuir a tu mantenimiento de peso, a tu mejor descanso y a que tengas m\u00e1s momentos de calma.<\/p><h2><strong>\u00a0<\/strong><strong>Adelgaysana\u00ae Forte<\/strong><\/h2><p>Complemento alimenticio a base de extractos de plantas y cromo, especialmente indicado como coadyuvante en dietas para perder peso, gracias a su contenido en cromo, que contribuye al metabolismo normal de los macronutrientes y a mantener niveles normales de glucosa en sangre.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-7e1e1ee1 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"7e1e1ee1\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-367f3101\" data-id=\"367f3101\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5d59f6dd elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"5d59f6dd\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.12.1 - 02-04-2023 *\/\n.elementor-widget-image{text-align:center}.elementor-widget-image a{display:inline-block}.elementor-widget-image a img[src$=\".svg\"]{width:48px}.elementor-widget-image img{vertical-align:middle;display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img width=\"300\" height=\"213\" src=\"https:\/\/ysana.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Adelgaysana-New-300x213.png\" class=\"attachment-medium size-medium wp-image-712\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/ysana.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Adelgaysana-New-300x213.png 300w, https:\/\/ysana.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Adelgaysana-New-1024x726.png 1024w, https:\/\/ysana.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Adelgaysana-New-768x544.png 768w, https:\/\/ysana.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Adelgaysana-New-600x425.png 600w, https:\/\/ysana.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Adelgaysana-New.png 1500w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-492eee4a elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"492eee4a\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/ysana.com\/producto\/adelgaysana-forte\" target=\"_blank\" class=\"elementor-button-link elementor-button elementor-size-sm\" role=\"button\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Saber m\u00e1s<\/span>\n\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-4857c12c elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"4857c12c\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-1702437d\" data-id=\"1702437d\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5577d0a1 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5577d0a1\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<h2><b>Serydorm<\/b><span style=\"color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif; letter-spacing: 0.02em;\">\u00ae Complete<\/span><\/h2><p>Para un descanso completo y satisfactorio, gracias a su contenido en melatonina, que contribuye a reducir el tiempo necesario para conciliar el sue\u00f1o. El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta de 1 mg de melatonina poco antes de irse a dormir.<\/p><p>Complemento alimenticio a base de\u00a0 Melatonina, GABA, Valeriana y Pasiflora. Presentamos una nueva generaci\u00f3n de c\u00e1psulas inteligentes que maximizan la eficacia de sus ingredientes naturales, gracias a la tecnolog\u00eda Efycaps\u00ae de liberaci\u00f3n controlada.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-279f6356 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"279f6356\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img width=\"300\" height=\"193\" src=\"https:\/\/ysana.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Serydorm-Complete-300x193.png\" class=\"attachment-medium size-medium wp-image-731\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/ysana.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Serydorm-Complete-300x193.png 300w, https:\/\/ysana.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Serydorm-Complete-1024x659.png 1024w, https:\/\/ysana.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Serydorm-Complete-768x494.png 768w, https:\/\/ysana.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Serydorm-Complete-600x386.png 600w, https:\/\/ysana.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Serydorm-Complete.png 1500w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2f6bb205 elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"2f6bb205\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/ysana.com\/producto\/serydorm-complete\" target=\"_blank\" class=\"elementor-button-link elementor-button elementor-size-sm\" role=\"button\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Saber m\u00e1s<\/span>\n\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-60c531db elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"60c531db\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<h2><b>Calmyzen<\/b><span style=\"color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif; letter-spacing: 0.02em;\">\u00ae Complete<\/span><\/h2><div class=\"page\" title=\"Page 10\"><div class=\"layoutArea\"><div class=\"column\"><div><div><div><p>Ayuda a calmar en per\u00edodos de nerviosismo, gracias a su contenido Vitamina B6 y Magnesio, que contribuyen al correcto funcionamiento del sistema nervioso.<\/p><p>Complemento alimenticio a base de\u00a0 Azafr\u00e1n, Vitamina B6 y Magnesio.<\/p><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-48a6787a elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"48a6787a\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img width=\"300\" height=\"277\" src=\"https:\/\/ysana.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Calmyzen_Complete_3D_Box-min-300x277.png\" class=\"attachment-medium size-medium wp-image-2680\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/ysana.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Calmyzen_Complete_3D_Box-min-300x277.png 300w, https:\/\/ysana.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Calmyzen_Complete_3D_Box-min-1024x945.png 1024w, https:\/\/ysana.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Calmyzen_Complete_3D_Box-min-768x708.png 768w, https:\/\/ysana.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Calmyzen_Complete_3D_Box-min-1536x1417.png 1536w, https:\/\/ysana.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Calmyzen_Complete_3D_Box-min-2048x1889.png 2048w, https:\/\/ysana.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Calmyzen_Complete_3D_Box-min-200x184.png 200w, https:\/\/ysana.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Calmyzen_Complete_3D_Box-min-600x553.png 600w, https:\/\/ysana.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Calmyzen_Complete_3D_Box-min.png 2040w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-300b44d elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"300b44d\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/ysana.com\/producto\/calmyzen-complete\" target=\"_blank\" class=\"elementor-button-link elementor-button elementor-size-sm\" role=\"button\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Saber m\u00e1s<\/span>\n\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-564b4e1 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"564b4e1\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-4cebff5f\" data-id=\"4cebff5f\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2cab1eb0 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2cab1eb0\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Ahora ya sabes c\u00f3mo iniciar y mantener h\u00e1bitos saludables. Encontrar\u00e1s m\u00e1s en nuestro blog y en nuestras redes sociales.<\/p><p>Si quieres saber m\u00e1s acerca de c\u00f3mo cuidar tu salud de manera natural, te invitamos a seguir los <span style=\"color: #00a5c7;\"><a style=\"color: #00a5c7;\" href=\"https:\/\/ysana.com\/blog\/\"><strong>art\u00edculos de nuestro blog<\/strong><\/a><\/span> y <span style=\"color: #00a5c7;\"><strong>conocer nuestros productos<\/strong><\/span><strong>.<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tener una buena salud no es cosa de un d\u00eda. La salud, como todo lo importante en la vida, se construye con cada una de nuestras acciones y nuestro compromiso de ser mejores. 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