{"id":3381,"date":"2022-10-20T06:00:00","date_gmt":"2022-10-20T04:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/ysana.com\/?p=3381"},"modified":"2022-10-20T11:59:11","modified_gmt":"2022-10-20T09:59:11","slug":"fortalecer-sistema-inmunitario-como-conseguirlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ysana.com\/en\/blog\/fortalecer-sistema-inmunitario-como-conseguirlo\/","title":{"rendered":"Fortalecer el sistema inmunitario: \u00bfC\u00f3mo conseguirlo?"},"content":{"rendered":"\n

En un art\u00edculo anterior te hablamos de qu\u00e9 es el sistema inmunitario<\/a><\/strong> y cu\u00e1l es su funci\u00f3n. Las defensas cuidan el organismo ante posibles amenazas que puedan da\u00f1arlo, por lo que si no funcionan bien, sus niveles son bajos o est\u00e1n debilitadas, podemos enfermar. Desde Ysana<\/strong> nos preocupamos por tu salud, por ello hoy te contamos qu\u00e9 puedes hacer para fortalecer el sistema inmunitario.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo fortalecer el sistema inmunitario?<\/h2>\n\n\n\n

Algunas se\u00f1ales de que nuestro sistema inmune est\u00e1 debilitado, m\u00e1s all\u00e1 de enfermar, son el cansancio, los dolores musculares sin haber hecho un esfuerzo aparente, problemas de cicatrizaci\u00f3n, aftas bucales y fragilidad del pelo y las u\u00f1as.<\/p>\n\n\n\n

Para fortalecer las defensas es importante seguir los siguientes buenos h\u00e1bitos:<\/p>\n\n\n\n

Llevar a cabo una buena alimentaci\u00f3n e hidrataci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n

El sistema inmunitario, como los dem\u00e1s sistemas del organismo, precisa de los nutrientes necesarios para llevar a cabo las distintas reacciones y procesos biol\u00f3gicos que permiten su correcto funcionamiento.<\/p>\n\n\n\n

En lo referente al sistema inmunitario, nutrientes importantes para su salud son el zinc, el selenio y la vitamina D, entre otros.<\/p>\n\n\n\n

Por otra parte, la hidrataci\u00f3n tambi\u00e9n es fundamental para la inmunidad celular al mantener la \u00f3smosis. Es crucial adem\u00e1s en el mantenimiento correcto de barreras inmunitarias primarias, como la piel o las mucosas.<\/p>\n\n\n\n

Realizar actividad f\u00edsica<\/h3>\n\n\n\n

La pr\u00e1ctica deportiva tiene varios efectos positivos sobre la inmunidad. En primer lugar, el ejercicio puede facilitar la expulsi\u00f3n de microorganismos de las v\u00edas respiratorias, as\u00ed como impedir las infecciones al aumentar la temperatura corporal.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n genera cambios en los anticuerpos y los gl\u00f3bulos blancos.<\/p>\n\n\n\n

Finalmente, al segregarse endorfinas, se regula la segregaci\u00f3n de las hormonas del estr\u00e9s, la adrenalina y el cortisol, que lo debilitan.<\/p>\n\n\n\n

Dormir bien<\/h3>\n\n\n\n

Durante el sue\u00f1o el cuerpo ahorra energ\u00eda para destinarla a funciones de recuperaci\u00f3n y mantenimiento al no efectuar actividades. El sistema inmune se regenera, se refuerza la respuesta inmune innata y aumenta la memoria inmunol\u00f3gica.<\/p>\n\n\n\n

Controlar el peso<\/h3>\n\n\n\n

El sobrepeso y la obesidad pueden deteriorar las funciones inmunol\u00f3gicas, as\u00ed como reducir la eficacia de las vacunas para m\u00faltiples enfermedades, como la Influenza, la Hepatitis o el T\u00e9tanos.<\/p>\n\n\n\n

Esto se debe a que se afecta la producci\u00f3n de anticuerpos y al correcto funcionamiento de las c\u00e9lulas inmunitarias.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, existe un tipo de macr\u00f3fago, el M1, que se localiza generalmente en el tejido adiposo, cuya funci\u00f3n es promover la inflamaci\u00f3n y las personas con sobrepeso tienen un exceso de esta.<\/p>\n\n\n\n

Evitar sustancias t\u00f3xicas o nocivas<\/h3>\n\n\n\n

El alcohol, el humo del tabaco o las sustancias qu\u00edmicas pueden debilitar el sistema inmune al da\u00f1ar sus c\u00e9lulas o al hacer que estas deban combatir m\u00e1s enfermedades y consecuencias negativas para el cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

Mantener una higiene adecuada<\/h3>\n\n\n\n

La limpieza de los espacios y la higiene personal, como el lavado de manos frecuente, es importante para evitar la transmisi\u00f3n de pat\u00f3genos y con ello, los contagios. Mediante las manos, que entran en contacto con muchas superficies, podemos introducir los pat\u00f3genos por las v\u00edas respiratorias.<\/p>\n\n\n\n

Evitar el estr\u00e9s<\/h3>\n\n\n\n

El estr\u00e9s hace que se liberen las hormonas cortisol y adrenalina. El cortisol es un gran supresor del sistema inmunitario y altera sus respuestas. El estr\u00e9s aumenta el envejecimiento al acelerar los cambios naturales que se producen en el ADN.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, disminuye la cantidad de linfocitos B (los productores de anticuerpos) y la actividad de las c\u00e9lulas NK (Natural Killer o asesinas naturales). Ambos tipos de c\u00e9lulas tienen un papel fundamental ante las infecciones.<\/p>\n\n\n\n

No acudir a lugares concurridos y ventilar los espacios<\/h3>\n\n\n\n

Al igual que en el caso de extremar la higiene, los lugares concurridos o mal ventilados facilitan la permanencia, proliferaci\u00f3n y contagio de infecciones.<\/p>\n\n\n\n

Evitar los cambios de temperatura bruscos<\/h3>\n\n\n\n

El hipot\u00e1lamo tiene una funci\u00f3n de termostato del cuerpo. Cuando se dan cambios de temperatura, el organismo destina energ\u00eda a aclimatarse, lo que puede debilitarlo.<\/p>\n\n\n\n

Para ayudar a tu sistema inmunitario, en Ysana adem\u00e1s hemos desarrollado Vitalink\u00ae Eficaps Defensas.<\/p>\n\n\n\n

Vitalynk Defensas<\/h2>\n\n\n\n

Ayuda a tu sistema inmune, con Echinacea, Vitamina D3, selenio y zinc. Presenta una nueva generaci\u00f3n de c\u00e1psulas inteligentes que maximizan la eficacia de sus ingredientes naturales, gracias a su tecnolog\u00eda de liberaci\u00f3n controlada.<\/p>\n\n\n\n

Esta extraordinaria innovaci\u00f3n permite liberar 4 comprimidos de la c\u00e1psula de forma inmediata, sostenida o retardada seg\u00fan su absorci\u00f3n en nuestro organismo y momento de m\u00e1ximo aprovechamiento.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
M\u00e1s informaci\u00f3n<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Ahora ya sabes todo acerca de c\u00f3mo fortalecer el sistema inmunitario. Si quieres saber m\u00e1s acerca de c\u00f3mo cuidarte de forma natural, te invitamos a seguir los art\u00edculos de nuestro blog<\/a> <\/strong>y conocer nuestros productos para ayudar a las defensas.<\/strong><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

En un art\u00edculo anterior te hablamos de qu\u00e9 es el sistema inmunitario y cu\u00e1l es su funci\u00f3n. Las defensas cuidan el organismo ante posibles amenazas que puedan da\u00f1arlo, por lo que si no funcionan bien, sus niveles son bajos o …<\/p>\n

Fortalecer el sistema inmunitario: \u00bfC\u00f3mo conseguirlo?<\/span> Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3382,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-global-header-display":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":""},"categories":[19],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\nFortalecer el sistema inmunitario: \u00bfC\u00f3mo conseguirlo?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Desde Ysana nos preocupamos por tu salud, por ello hoy te contamos qu\u00e9 puedes hacer 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