{"id":3482,"date":"2022-12-06T06:00:00","date_gmt":"2022-12-06T05:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/ysana.com\/?p=3482"},"modified":"2022-11-22T10:02:59","modified_gmt":"2022-11-22T09:02:59","slug":"digestiones-pesadas-navidad-por-que-ocurren-como-actuar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ysana.com\/en\/blog\/digestiones-pesadas-navidad-por-que-ocurren-como-actuar\/","title":{"rendered":"Digestiones pesadas en Navidad: Por qu\u00e9 ocurren y c\u00f3mo actuar"},"content":{"rendered":"\n<p>Diciembre es el mes en que m\u00e1s celebraciones, llenas de comidas con las personas que valoramos, se realizan. Debido a esto, podemos padecer <strong>digestiones pesadas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Desde <strong>Ysana<\/strong> nos preocupamos por tu salud, por ello, hoy te explicamos por qu\u00e9 se producen las digestiones pesadas en Navidad y c\u00f3mo podemos prevenirlas y abordarlas.<\/p>\n\n\n\n<h2>\u00bfEn qu\u00e9 consisten las digestiones pesadas?<\/h2>\n\n\n\n<p>Hablamos de que se est\u00e1 padeciendo una digesti\u00f3n pesada cuando esta no es normal, sino que genera molestias en el abdomen, durante o inmediatamente despu\u00e9s de la ingesta de comida o bebida.<\/p>\n\n\n\n<p>Son muy comunes (entre el 20 y el 40% las padece)<a href=\"#_ftn1\" id=\"_ftnref1\"><sup>[1]<\/sup><\/a> y esto puede aumentar en estas fechas, seg\u00fan un estudio llevado a cabo por el Centro de Investigaci\u00f3n sobre Fitoterapia (INFITO) y la Sociedad Espa\u00f1ola de Diet\u00e9tica y Ciencias de la Alimentaci\u00f3n (SEDCA)<a href=\"#_ftn2\" id=\"_ftnref2\"><sup>[2]<\/sup><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Algunos s\u00edntomas de una mala digesti\u00f3n (o dispepsia) son:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Sensaci\u00f3n de plenitud y saciedad precoz.<\/li><li>Hinchaz\u00f3n y ardor en el abdomen.<\/li><li>N\u00e1useas.<\/li><li>Gases.<\/li><li>Espasmos.<\/li><li>Falta de apetito.<\/li><li>Dolor leve.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2>Causas y consecuencias de las digestiones pesadas<\/h2>\n\n\n\n<p>Existen diversas causas que pueden estar tras una digesti\u00f3n dif\u00edcil, como son:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Alergias o intolerancias alimenticias.<\/li><li>Problemas de salud del aparato digestivo.<\/li><li>Gastritis emocional causada por el estr\u00e9s.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Sin embargo, el origen m\u00e1s frecuente es una alimentaci\u00f3n incorrecta, no solo en lo referente a lo que se consume, sino tambi\u00e9n en el c\u00f3mo.<\/p>\n\n\n\n<p>Los platos grasos, fritos, salados, con salsas, azucarados y procesados pueden generarlas, adem\u00e1s, algunos alimentos y bebidas son especialmente dif\u00edciles de digerir, como:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Huevos.<\/li><li>Alcohol.<\/li><li>Leche.<\/li><li>Mantequilla.<\/li><li>Carnes rojas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Asimismo, cabe destacar que para que la digesti\u00f3n sea m\u00e1s ligera, es fundamental comer lentamente, masticando bien los alimentos y tomando consciencia del proceso. Tambi\u00e9n se debe evitar acostarse tras las comidas.<\/p>\n\n\n\n<p>En lo referente a las consecuencias de una digesti\u00f3n pesada, m\u00e1s all\u00e1 de los s\u00edntomas mencionados, estas pueden producir desajustes en el tr\u00e1nsito intestinal y malabsorci\u00f3n de los nutrientes.<\/p>\n\n\n\n<h2>Abordaje y prevenci\u00f3n de las digestiones pesadas<\/h2>\n\n\n\n<p>Tanto para mejorar como para prevenir los efectos de las digestiones pesadas es relevante llevar a cabo buenos h\u00e1bitos de vida tales como los siguientes:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Optar por alimentos m\u00e1s ligeros, cocidos, hervidos o a la plancha.<\/li><li>Comer despacio y conscientemente para evitar, por ejemplo, la entrada de aire en el est\u00f3mago.<\/li><li>Beber agua.<\/li><li>Evitar la automedicaci\u00f3n y siempre utilizar protectores estomacales.<\/li><li>No acostarse tras una comida copiosa porque podr\u00eda generar reflujo.<\/li><li>Tomar infusiones digestivas.<\/li><li>Salir a dar un paseo tras las comidas para promover el movimiento intestinal.<\/li><li>Hacer uso de soluciones con ingredientes naturales que ayuden a una buena digesti\u00f3n.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>En Ysana \u200b\u200bhemos desarrollado nuestros productos de la gama Gastryzen\u00ae,<a href=\"https:\/\/ysana.com\/producto\/gastryzen-digest\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> <strong>Gastryzen\u00ae Digest <\/strong><\/a>y <strong><a href=\"https:\/\/ysana.com\/producto\/gastryzen-nauseas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Gastryzen\u00ae N\u00e1useas<\/a><\/strong>, que tienen por objetivo, respectivamente, facilitar la digesti\u00f3n y aliviar las posibles molestias digestivas.<\/p>\n\n\n\n<h3>Gastryzen\u00ae Digest<\/h3>\n\n\n\n<p>10 viales monodosis bebibles de 10 ml.<\/p>\n\n\n\n<p>Facilita la digesti\u00f3n de comidas pesadas, contribuyendo al bienestar digestivo, gracias a su contenido en jengibre.<\/p>\n\n\n\n<p>Con an\u00eds estrellado, jengibre, alcaravea, comino y aceite esencial de hinojo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/ysana.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/GASTRYZEN-BODEGON-BLOG.png\"><img src=\"https:\/\/ysana.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/GASTRYZEN-BODEGON-BLOG-1024x685.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-411\" width=\"628\" height=\"419\" srcset=\"https:\/\/ysana.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/GASTRYZEN-BODEGON-BLOG-1024x685.png 1024w, https:\/\/ysana.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/GASTRYZEN-BODEGON-BLOG-600x401.png 600w, https:\/\/ysana.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/GASTRYZEN-BODEGON-BLOG-300x201.png 300w, https:\/\/ysana.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/GASTRYZEN-BODEGON-BLOG-768x514.png 768w, https:\/\/ysana.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/GASTRYZEN-BODEGON-BLOG.png 1142w\" sizes=\"(max-width: 628px) 100vw, 628px\" \/><\/a><figcaption><strong><a href=\"https:\/\/ysana.com\/producto\/gastryzen-digest\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">M\u00e1s informaci\u00f3n<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3>Gastryzen\u00ae N\u00e1useas<\/h3>\n\n\n\n<p>10 viales monodosis bebibles de 10 ml. +3 a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<p>Ayuda a evitar los mareos y a aliviar las molestias digestivas, por su contenido en jengibre, que contribuye a prevenir los s\u00edntomas de mareo asociados al uso del veh\u00edculo.<\/p>\n\n\n\n<p>Con Vitamina C, Jengibre, Canela, Ginkgo Biloba y Regaliz.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/ysana.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/gastryzen-nauseas.png\"><img src=\"https:\/\/ysana.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/gastryzen-nauseas-1024x686.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-422\" width=\"605\" height=\"405\" srcset=\"https:\/\/ysana.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/gastryzen-nauseas-1024x686.png 1024w, https:\/\/ysana.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/gastryzen-nauseas-600x402.png 600w, https:\/\/ysana.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/gastryzen-nauseas-300x201.png 300w, https:\/\/ysana.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/gastryzen-nauseas-768x514.png 768w, https:\/\/ysana.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/gastryzen-nauseas.png 1141w\" sizes=\"(max-width: 605px) 100vw, 605px\" \/><\/a><figcaption><strong><a href=\"https:\/\/ysana.com\/producto\/gastryzen-nauseas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">M\u00e1s informaci\u00f3n<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Ahora ya conoces m\u00e1s acerca de las digestiones pesadas en Navidad y c\u00f3mo prevenirlas y tratarlas. Si quieres saber m\u00e1s acerca de c\u00f3mo cuidar tu salud de manera natural, te invitamos a seguir los <a href=\"https:\/\/ysana.com\/blog\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>art\u00edculos de nuestro blog<\/strong><\/a> y conocer nuestros <a href=\"https:\/\/ysana.com\/indicacion\/gastrointestinal\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>productos de la gama gastrointestinal<\/strong>.<\/a><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><a id=\"_ftn1\" href=\"#_ftnref1\"><sup>[1]<\/sup><\/a> REDACCI\u00d3N. Laboratorios Mahen.\u201cDigestiones pesadas y lentas: C\u00f3mo controlarlas.\u201d [WEB] Consultado del d\u00eda 16 de noviembre de 2022. Recuperado de: <a href=\"https:\/\/www.mahen.es\/digestiones-pesadas#:~:text=Las%20digestiones%20pesadas%20afectan%20del,con%20la%20ingesti%C3%B3n%20de%20alimentos\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.mahen.es\/digestiones-pesadas#:~:text=Las%20digestiones%20pesadas%20afectan%20del,con%20la%20ingesti%C3%B3n%20de%20alimentos<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p><a id=\"_ftn2\" href=\"#_ftnref2\"><sup>[2]<\/sup><\/a> GARC\u00cdA TORO, Luz. Centro de Investigaci\u00f3n sobre Fitoterapia. \u201cSiete de cada diez espa\u00f1oles se exceden con la comida y la bebida en Navidad\u201d. [WEB] Consultado del d\u00eda 16 de noviembre de 2022. Recuperado de: <a href=\"https:\/\/www.infito.com\/comunicacion\/prensa\/2015\/cardo-mariano-alcachofa-fitoterapia-plantas-excesos-comida-bebida\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.infito.com\/comunicacion\/prensa\/2015\/cardo-mariano-alcachofa-fitoterapia-plantas-excesos-comida-bebida\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Diciembre es el mes en que m\u00e1s celebraciones, llenas de comidas con las personas que valoramos, se realizan. Debido a esto, podemos padecer digestiones pesadas. 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