{"id":3494,"date":"2022-12-13T06:00:00","date_gmt":"2022-12-13T05:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/ysana.com\/?p=3494"},"modified":"2022-11-22T10:22:36","modified_gmt":"2022-11-22T09:22:36","slug":"ciruela-propiedades-beneficios-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ysana.com\/en\/blog\/ciruela-propiedades-beneficios-salud\/","title":{"rendered":"Ciruela: Sus propiedades y beneficios para la salud"},"content":{"rendered":"\n
Hay gran cantidad de frutas que no solo ofrecen un gran sabor, sino tambi\u00e9n muy buenas propiedades nutricionales y beneficios para la salud. Un ejemplo es la ciruela<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Desde Ysana<\/strong> nos preocupamos por tu salud, por ello, hoy te explicamos acerca de la ciruela, sus propiedades y beneficios para la salud, especialmente, la gastrointestinal.<\/p>\n\n\n\n La ciruela es el fruto del ciruelo, un \u00e1rbol del subg\u00e9nero Prunus<\/em>. Este \u00e1rbol, de hasta 6 metros, tiene una corteza gris\u00e1cea-parduzca, ramas rectas y hojas aovadas de filos aserrados, de color verde p\u00e1lido por el reverso.<\/p>\n\n\n\n Sus flores son peque\u00f1as y blancas. En lo que respecta al fruto, la ciruela es una drupa, un fruto carnoso y redondeado, con un surco longitudinal. Presenta una \u00fanica semilla en su interior, protegida por una cubierta le\u00f1osa, denominada endocarpio. Las ciruelas pueden ser de diversos colores o sabores, como amarillas, verdes o p\u00farpuras.<\/p>\n\n\n\n El ciruelo es un \u00e1rbol que vive en regiones temperadas. Parece ser originario de las antiguas regiones de Anatolia (actual zona de Turqu\u00eda) y Persia (actual Ir\u00e1n).<\/p>\n\n\n\n La ciruela es una fruta muy rica en fibra (pectina) y sorbitol, agua, antioxidantes como los flavonoides, vitaminas y minerales.<\/p>\n\n\n\n Algunas vitaminas que posee son la A, C, B1, B2, B3, E y K, mientras que algunos minerales son el hierro, f\u00f3sforo, magnesio, sodio, potasio, cobre, calcio, zinc y boro.<\/p>\n\n\n\n Una ciruela cuenta con unas 48 kcal, 0\u201917 g de grasa, 0\u201963 g de prote\u00ednas y 10\u20192 g de hidratos por cada 100 g.<\/p>\n\n\n\n Algunos de los beneficios de las ciruelas para la salud general son:<\/p>\n\n\n\n M\u00e1s all\u00e1 de los efectos positivos anteriormente mencionados, los beneficios m\u00e1s valorados y reconocidos de la ciruela son aquellos sobre el aparato digestivo. Gracias a su contenido en sorbitol, fibra y agua, son ideales para combatir el estre\u00f1imiento, lo que les ha valido la denominaci\u00f3n de \u201claxante natural\u201d.<\/p>\n\n\n\n Al promover la absorci\u00f3n de agua, las heces se ablandan e hinchan, haciendo que sea m\u00e1s f\u00e1cil su paso y que se estimule el movimiento intestinal.<\/p>\n\n\n\n Adem\u00e1s, la ciruela promueve la retenci\u00f3n de la microbiota beneficiosa y contribuye a que el metabolismo microbiano sea adecuado, evitando enfermedades digestivas.[1]<\/sup><\/a><\/p>\n\n\n\n Para obtener estos beneficios, la ciruela puede consumirse en diversas formas y platos, tanto pasas o como fruta. Asimismo, se puede optar por soluciones naturales que ayuden al tr\u00e1nsito intestinal y que dispongan de este ingrediente en su composici\u00f3n.<\/p>\n\n\n\nSobre la ciruela<\/h2>\n\n\n\n
Propiedades nutricionales de la ciruela y beneficios para la salud<\/h2>\n\n\n\n
Beneficios de la ciruela para la salud gastrointestinal<\/h2>\n\n\n\n