{"id":3494,"date":"2022-12-13T06:00:00","date_gmt":"2022-12-13T05:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/ysana.com\/?p=3494"},"modified":"2022-11-22T10:22:36","modified_gmt":"2022-11-22T09:22:36","slug":"ciruela-propiedades-beneficios-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ysana.com\/en\/blog\/ciruela-propiedades-beneficios-salud\/","title":{"rendered":"Ciruela: Sus propiedades y beneficios para la salud"},"content":{"rendered":"\n<p>Hay gran cantidad de frutas que no solo ofrecen un gran sabor, sino tambi\u00e9n muy buenas propiedades nutricionales y beneficios para la salud. Un ejemplo es la<strong> ciruela<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Desde <strong>Ysana<\/strong> nos preocupamos por tu salud, por ello, hoy te explicamos acerca de la ciruela, sus propiedades y beneficios para la salud, especialmente, la gastrointestinal.<\/p>\n\n\n\n<h2>Sobre la ciruela<\/h2>\n\n\n\n<p>La ciruela es el fruto del ciruelo, un \u00e1rbol del subg\u00e9nero <em>Prunus<\/em>. Este \u00e1rbol, de hasta 6 metros, tiene una corteza gris\u00e1cea-parduzca, ramas rectas y hojas aovadas de filos aserrados, de color verde p\u00e1lido por el reverso.<\/p>\n\n\n\n<p>Sus flores son peque\u00f1as y blancas. En lo que respecta al fruto, la ciruela es una drupa, un fruto carnoso y redondeado, con un surco longitudinal. Presenta una \u00fanica semilla en su interior, protegida por una cubierta le\u00f1osa, denominada endocarpio. Las ciruelas pueden ser de diversos colores o sabores, como amarillas, verdes o p\u00farpuras.<\/p>\n\n\n\n<p>El ciruelo es un \u00e1rbol que vive en regiones temperadas. Parece ser originario de las antiguas regiones de Anatolia (actual zona de Turqu\u00eda) y Persia (actual Ir\u00e1n).<\/p>\n\n\n\n<h2>Propiedades nutricionales de la ciruela y beneficios para la salud<\/h2>\n\n\n\n<p>La ciruela es una fruta muy rica en fibra (pectina) y sorbitol, agua, antioxidantes como los flavonoides, vitaminas y minerales.<\/p>\n\n\n\n<p>Algunas vitaminas que posee son la A, C, B1, B2, B3, E y K, mientras que algunos minerales son el hierro, f\u00f3sforo, magnesio, sodio, potasio, cobre, calcio, zinc y boro.<\/p>\n\n\n\n<p>Una ciruela cuenta con unas 48 kcal, 0\u201917 g de grasa, 0\u201963 g de prote\u00ednas y 10\u20192 g de hidratos por cada 100 g.<\/p>\n\n\n\n<p>Algunos de los beneficios de las ciruelas para la salud general son:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Fortalecen el sistema inmunitario.<\/li><li>Contribuyen a reducir los efectos de los radicales libres.<\/li><li>Evitan la anemia.<\/li><li>Son diur\u00e9ticas.<\/li><li>Cuidan los ojos.<\/li><li>Depuran el organismo y ayudan en la eliminaci\u00f3n de toxinas.<\/li><li>Previenen enfermedades cardiovasculares.<\/li><li>Mejoran la salud del aparato respiratorio.<\/li><li>Cuidan y fortalecen la piel y el cabello.<\/li><li>Son aliadas en las dietas de adelgazamiento y mantenimiento del peso.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2>Beneficios de la ciruela para la salud gastrointestinal<\/h2>\n\n\n\n<p>M\u00e1s all\u00e1 de los efectos positivos anteriormente mencionados, los beneficios m\u00e1s valorados y reconocidos de la ciruela son aquellos sobre el aparato digestivo. Gracias a su contenido en sorbitol, fibra y agua, son ideales para combatir el estre\u00f1imiento, lo que les ha valido la denominaci\u00f3n de \u201claxante natural\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Al promover la absorci\u00f3n de agua, las heces se ablandan e hinchan, haciendo que sea m\u00e1s f\u00e1cil su paso y que se estimule el movimiento intestinal.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, la ciruela promueve la retenci\u00f3n de la microbiota beneficiosa y contribuye a que el metabolismo microbiano sea adecuado, evitando enfermedades digestivas.<a href=\"#_ftn1\" id=\"_ftnref1\"><sup>[1]<\/sup><\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Para obtener estos beneficios, la ciruela puede consumirse en diversas formas y platos, tanto pasas o como fruta. Asimismo, se puede optar por soluciones naturales que ayuden al tr\u00e1nsito intestinal y que dispongan de este ingrediente en su composici\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>En Ysana hemos desarrollado <strong><a href=\"https:\/\/ysana.com\/producto\/serylax-sobres\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Serylax\u00ae<\/a><\/strong>, una gama de complementos alimenticios, 100% naturales y sin conservantes, con alto contenido de fibra y con extractos naturales de kiwi y ciruela, que ayudan a regular el tr\u00e1nsito intestinal. \u00a1Desc\u00fabrela!<\/p>\n\n\n\n<h3>Serylax\u00ae<\/h3>\n\n\n\n<p>Gama de complementos alimenticios, 100% naturales y sin conservantes, con alto contenido de fibra y con kiwi y ciruela.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/ysana.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/SERYLAX-JARABE-2.png\"><img src=\"https:\/\/ysana.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/SERYLAX-JARABE-2.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3149\" width=\"423\" height=\"423\" srcset=\"https:\/\/ysana.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/SERYLAX-JARABE-2.png 700w, https:\/\/ysana.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/SERYLAX-JARABE-2-300x300.png 300w, https:\/\/ysana.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/SERYLAX-JARABE-2-150x150.png 150w, https:\/\/ysana.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/SERYLAX-JARABE-2-200x200.png 200w, https:\/\/ysana.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/SERYLAX-JARABE-2-600x600.png 600w, https:\/\/ysana.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/SERYLAX-JARABE-2-100x100.png 100w\" sizes=\"(max-width: 423px) 100vw, 423px\" \/><\/a><figcaption><strong><a href=\"https:\/\/ysana.com\/producto\/serylax-solucion-oral\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">M\u00e1s informaci\u00f3n<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Ahora ya sabes m\u00e1s acerca de la ciruela y sus beneficios. Si quieres saber m\u00e1s acerca de c\u00f3mo cuidar tu salud de manera natural, te invitamos a seguir los <a href=\"https:\/\/ysana.com\/blog\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>art\u00edculos de nuestro blog<\/strong><\/a><a href=\"https:\/\/ysana.com\/blog\/\"> <\/a>y conocer los<a href=\"https:\/\/ysana.com\/indicacion\/gastrointestinal\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> <strong>productos de nuestra gama gastrointestinal<\/strong>.<\/a><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><a id=\"_ftn1\" href=\"#_ftnref1\"><sup>[1]<\/sup><\/a> REDACCI\u00d3N. Science Things. \u201cLas ciruelas secas pueden reducir el riesgo de c\u00e1ncer de colon, seg\u00fan una investigaci\u00f3n\u201d. [WEB] Consultado el d\u00eda 16 de noviembre de 2022. Recuperado de: <a href=\"http:\/\/www.science-things.com\/releases\/2015\/09\/150925131420.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">http:\/\/www.science-things.com\/releases\/2015\/09\/150925131420.htm<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hay gran cantidad de frutas que no solo ofrecen un gran sabor, sino tambi\u00e9n muy buenas propiedades nutricionales y beneficios para la salud. Un ejemplo es la ciruela. 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