{"id":355,"date":"2021-07-06T12:09:50","date_gmt":"2021-07-06T10:09:50","guid":{"rendered":"https:\/\/ysana.com\/blog\/?p=355"},"modified":"2021-07-06T12:09:50","modified_gmt":"2021-07-06T10:09:50","slug":"calor-y-sobrepeso-los-enemigos-de-tus-piernas-en-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ysana.com\/en\/blog\/calor-y-sobrepeso-los-enemigos-de-tus-piernas-en-verano\/","title":{"rendered":"Calor y Sobrepeso, los enemigos de tus piernas en verano"},"content":{"rendered":"\n

El verano<\/strong> viene fuerte. Llevamos varios d\u00edas con altas temperaturas<\/strong> que afectan a nuestra salud<\/strong> en muchos sentidos, nuestro sue\u00f1o<\/strong> empeora, nos sentimos m\u00e1s fatigados, necesitamos beber m\u00e1s y nuestras piernas<\/strong> se hinchan, est\u00e1n cansadas.<\/p>\n\n\n\n

Si bien el s\u00edndrome de piernas cansadas<\/strong> se sufre durante todo el a\u00f1o, es en verano cuando la insuficiencia venosa<\/strong>, que es como se llama esta patolog\u00eda, empeora, manifest\u00e1ndose principalmente con sensaci\u00f3n de piernas cansadas, parece que hemos corrido una marat\u00f3n, hay pesadez<\/strong>, dolor<\/strong>, picor<\/strong>, tirantez<\/strong>, hormigueo<\/strong>, los pies<\/strong> y tobillos<\/strong> se hinchan e incluso pueden aparecer ara\u00f1as vasculares<\/strong> y varices<\/strong>. Se trata de una patolog\u00eda que sufre 1 de cada 4 personas, siendo m\u00e1s del doble frecuente en mujeres<\/strong> que en hombres<\/strong> y empeorando en ciertas \u00e9pocas como durante el embarazo<\/strong> y la menopausia<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Las piernas se cansan porque existe un problema en el retorno de la sangre<\/strong> desde las piernas<\/strong> al coraz\u00f3n<\/strong>. Esto se debe a la combinaci\u00f3n de diferentes factores que van desde la predisposici\u00f3n gen\u00e9tica<\/strong>, las hormonas<\/strong> (de ah\u00ed que haya m\u00e1s casos en mujeres que en hombres), la falta de actividad f\u00edsica<\/strong>, permanecer mucho tiempo de pie o sentado, ropa o calzado muy ajustado, una dieta<\/strong> inadecuada, el calor, el sobrepeso<\/strong>… El coraz\u00f3n bombea sangre rica en ox\u00edgeno<\/strong> y nutrientes<\/strong> a todas las partes del cuerpo<\/strong> y esa sangre debe volver al coraz\u00f3n con las sustancias de desecho recogidas en esos lugares. Cuando las venas<\/strong> pierden elasticidad y se dilatan, y las v\u00e1lvulas del interior de las venas que impiden que la sangre vuelva hacia atr\u00e1s, no funcionan correctamente, aparece el s\u00edndrome de piernas cansadas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Las personas que sufren de piernas cansadas<\/strong> empeoran en verano debido a que el calor<\/strong> favorece la dilataci\u00f3n de las venas dificult\u00e1ndose a\u00fan m\u00e1s, el retorno venoso. Terminar la ducha diaria aplicando agua fr\u00eda<\/strong> de abajo a arriba aporta sensaci\u00f3n de descanso<\/strong> y ligereza y si adem\u00e1s, utilizas un gel con efecto refrescante<\/strong> y rico en sustancias naturales como rusco<\/strong>, cedro<\/strong> y menta<\/strong>, la sensaci\u00f3n de descanso se ve potenciada. Apl\u00edcalo a trav\u00e9s de un masaje en sentido ascendente<\/strong>, comenzando en la planta del pie y subiendo hasta el muslo.<\/p>\n\n\n\n

Controlar el sobrepeso<\/strong> es fundamental ya que influye en gran medida en la aparici\u00f3n y empeoramiento del s\u00edndrome de piernas cansadas. Existe una relaci\u00f3n directa entre la salud vascular y el sobrepeso. Este exceso de peso, \u201cpesa\u201d, generando una presi\u00f3n constante en las venas de las piernas, favoreciendo la dilataci\u00f3n de las mismas y por tanto, dificultando un correcto retorno venoso. Adem\u00e1s, las personas con sobrepeso tienen mayor tendencia a retener l\u00edquidos<\/strong> a nivel de tobillos y pantorrillas que promueve la aparici\u00f3n de edema, hinchaz\u00f3n y tirantez. Una dieta equilibrada rica en frutas<\/strong> y verduras<\/strong> que aporten flavonoides<\/strong>, indispensables para la buena salud de nuestras piernas, reducir<\/strong> el consumo de sal<\/strong>, beber al menos 2 litros de agua al d\u00eda<\/strong> y aumentar la actividad f\u00edsica<\/strong>, ayudar\u00e1n a reducir el exceso de peso<\/strong> y a mejorar la salud de las piernas<\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Otras medidas a tener en cuenta, adem\u00e1s de contrarrestar el calor y controlar el sobrepeso, pueden ser:<\/p>\n\n\n\n