{"id":393,"date":"2021-07-21T15:44:08","date_gmt":"2021-07-21T13:44:08","guid":{"rendered":"https:\/\/ysana.com\/blog\/?p=393"},"modified":"2021-07-21T15:44:08","modified_gmt":"2021-07-21T13:44:08","slug":"asi-puedes-evitar-las-digestiones-pesadas-y-los-mareos-durante-estas-vacaciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ysana.com\/en\/blog\/asi-puedes-evitar-las-digestiones-pesadas-y-los-mareos-durante-estas-vacaciones\/","title":{"rendered":"As\u00ed puedes evitar las digestiones pesadas y los mareos durante estas Vacaciones"},"content":{"rendered":"\n<p>Si hay algo que caracteriza el&nbsp;<strong>verano<\/strong>&nbsp;es, sin duda, a parte del&nbsp;<strong>calor y las altas temperaturas<\/strong>, las&nbsp;<strong>reuniones&nbsp;<\/strong>con los amigos y la familia, y alguna que otra<strong>&nbsp;escapada al pueblo, a la playa..<\/strong>. Donde nuestro objetivo principal es descansar, desconectar y disfrutar.<\/p>\n\n\n\n<p>Pero \u00bfcuidamos tanto lo que comemos en estas reuniones y escapadas como lo que comemos durante todo el a\u00f1o? Y es que, claro<strong>,&nbsp;<em>\u00a1c\u00f3mo no nos vamos a comer esa pizza para cenar mientras nos da el fresquito! \u00bfY la tapita con una cerveza? Total, un d\u00eda es un d\u00eda&#8230;<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Pero puede que, bajo esa premisa, y sumado al cambio de rutina que sufrimos al viajar,&nbsp;<strong>nuestro aparato digestivo se vea afectado<\/strong>: nuestra dieta var\u00eda, comemos m\u00e1s de lo normal, las comidas que ingerimos son m\u00e1s pesadas e indigestas, el consumo de alcohol puede verse aumentado\u2026<\/p>\n\n\n\n<p>Se trata de&nbsp;<strong>malos h\u00e1bitos<\/strong>&nbsp;que, aunque se practiquen de manera puntual, pueden generar&nbsp;<strong>trastornos gastrointestinales<\/strong>&nbsp;muy comunes en la poblaci\u00f3n general. Son trastornos que, sin ser graves,&nbsp;<strong>empeoraran nuestra calidad de vida<\/strong>&nbsp;y evitan que disfrutemos plenamente de estos momentos y de otros posteriores, ya que&nbsp;<strong>generan un malestar general<\/strong>. Un&nbsp;<strong>trastorno gastrointestinal frecuente es la dispepsia<\/strong>, caracterizada principalmente, por&nbsp;<strong>molestias<\/strong>&nbsp;en la parte media superior del&nbsp;<strong>abdomen<\/strong>,&nbsp;<strong>sensaci\u00f3n de pesadez<\/strong>&nbsp;y&nbsp;<strong>regurgitaci\u00f3n \u00e1cida acompa\u00f1ada<\/strong>, normalmente, por&nbsp;<strong>gases<\/strong>&nbsp;e&nbsp;<strong>hinchaz\u00f3n estomacal<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfC\u00f3mo podemos cuidar nuestro bienestar digestivo tambi\u00e9n durante el verano?<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Evita las comidas copiosas<\/strong>,&nbsp;<strong>indigestas<\/strong>&nbsp;<strong>y<\/strong>&nbsp;<strong>pesadas<\/strong>&nbsp;que dificultan las digestiones, as\u00ed como los&nbsp;<strong>condimentos fuertes&nbsp;<\/strong>y<strong>&nbsp;picantes<\/strong>. Tambi\u00e9n&nbsp;<strong>limita los az\u00facares&nbsp;<\/strong>refinados y las bebidas<strong>&nbsp;gaseosas azucaradas.<\/strong><\/li><li><strong>Bebe suficiente agua<\/strong>&nbsp;ya que, adem\u00e1s de facilitar la digesti\u00f3n, previene el estre\u00f1imiento y, as\u00ed, evitar\u00e1s el uso inadecuado de laxantes.<\/li><li>Mant\u00e9n un&nbsp;<strong>horario regular<\/strong>&nbsp;para las comidas y come en un&nbsp;<strong>entorno relajado<\/strong>.<\/li><li>Toma alimentos con&nbsp;<strong>alto contenido en fibra<\/strong>&nbsp;para favorecer el tr\u00e1nsito intestinal. En adultos sanos, es recomendable consumir entre 28 y 38 g de fibra al d\u00eda.<\/li><li>Intenta sacar un ratito y practica<strong>&nbsp;actividad<\/strong>&nbsp;<strong>f\u00edsica<\/strong>&nbsp;diariamente para, adem\u00e1s de mantener un peso saludable, liberar el estr\u00e9s.<\/li><li>Utilizar&nbsp;<strong>complementos alimenticios con an\u00eds estrellado, jengibre, hinojo, alcaravea y comino<\/strong>, facilitar\u00e1 la digesti\u00f3n de comidas pesadas y contribuir\u00e1 al confort digestivo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Por otra parte, en esta \u00e9poca y debido a los&nbsp;<strong>desplazamientos<\/strong>&nbsp;que se producen es com\u00fan encontrarnos con otro malestar: la&nbsp;<strong>cinetosis<\/strong>, tambi\u00e9n conocida como&nbsp;<strong>mareo del viajero<\/strong>. Este fen\u00f3meno surge porque, en los medios de transporte,<strong>&nbsp;el movimiento no depende de nosotros<\/strong>, sino que se produce de forma pasiva y la informaci\u00f3n de lo que vemos no coincide siempre con la informaci\u00f3n de lo que sentimos en el resto de nuestro cuerpo. Las respuestas de nuestro organismo ante estas se\u00f1ales contradictorias var\u00edan en funci\u00f3n de la persona que las sufra, pero suelen ser&nbsp;<strong>malestar general, sudoraci\u00f3n fr\u00eda, palidez, desorientaci\u00f3n, inestabilidad, desequilibrio, mareo\u2026&nbsp;&nbsp;<\/strong>Ante esta situaci\u00f3n, nuestro organismo se defiende como si se tratase de una&nbsp;<strong>posible intoxicaci\u00f3n o envenenamiento<\/strong>&nbsp;e intenta expulsar aquello que nos da\u00f1a, siendo el origen de las n\u00e1useas y los v\u00f3mitos. Seg\u00fan estudios,&nbsp;<strong>un 14% de la poblaci\u00f3n sufre<\/strong>&nbsp;<strong>cinetosis<\/strong>, siendo com\u00fan en mujeres, ni\u00f1os y ancianos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Para ayudar en esta situaci\u00f3n, se pueden seguir una serie de consejos:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Evita comer abundantemente antes de los desplazamientos<\/strong>, as\u00ed como evita fumar y tomar alcohol.<\/li><li>Leer o mirar el m\u00f3vil tambi\u00e9n favorece la aparici\u00f3n de estos s\u00edntomas, por lo que es mejor que&nbsp;<strong>mantengas la mirada fija en un objeto distante<\/strong>.<\/li><li>Si puedes<strong>, ocupa asientos que vayan en sentido de la marcha<\/strong>&nbsp;y, siempre que sea posible, ocupa los asientos&nbsp;<strong>delanteros<\/strong>. Si vas a viajar en barco, es mejor que ocupes los asientos de la cubierta.<\/li><li>Dormir un poco o cerrar los ojos durante el trayecto, as\u00ed como viajar de noche o con gafas de sol, disminuye la estimulaci\u00f3n visual y, con ello, la posibilidad de sufrir mareos.<\/li><li><strong>Procura que el entorno no sea caluroso&nbsp;<\/strong>y que haya una&nbsp;<strong>buena ventilaci\u00f3n<\/strong>&nbsp;en el veh\u00edculo.&nbsp;<strong>Hacer paradas en el camino<\/strong>&nbsp;que te permitan salir a tomar el aire y estirar las piernas disminuir\u00e1 la posibilidad de sufrir mareos.<\/li><li>Consumir&nbsp;<strong>complementos alimenticios con ginkgo, regaliz y jengibre<\/strong>&nbsp;media hora antes de empezar el trayecto contribuir\u00e1 a prevenir los s\u00edntomas de los mareos asociados a los desplazamientos. Tambi\u00e9n existen&nbsp;<strong>f\u00e1rmacos antiem\u00e9ticos<\/strong>&nbsp;para evitar las n\u00e1useas y los mareos, pero pueden provocar&nbsp;<strong>somnolencia y tienen numerosos efectos secundarios<\/strong>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Con estos consejos esperamos que el malestar gastrointestinal no te acompa\u00f1e en la maleta o en el coche y que puedas disfrutar plenamente de tus vacaciones y del verano.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Si necesitas m\u00e1s informaci\u00f3n, no dudes en escribirnos o en acudir a tu farmacia.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Ana Clement<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>Marketing Department\u00a0<\/em><\/p>\n    \t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si hay algo que caracteriza el&nbsp;verano&nbsp;es, sin duda, a parte del&nbsp;calor y las altas temperaturas, las&nbsp;reuniones&nbsp;con los amigos y la familia, y alguna que otra&nbsp;escapada al pueblo, a la playa&#8230; Donde nuestro objetivo principal es descansar, desconectar y disfrutar. 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