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Qué es el sueño y para qué sirve El sueño es un proceso biológico de gran complejidad que contribuye a un funcionamiento adecuado de nuestro sistema inmunológico, vascular y endocrino, entre otros, fomentando: El procesamiento de la información. La fijación de las memorias. La recuperación física. Los patrones de sueño pueden variar en función de los ritmos y necesidades fisiológicas de cada persona, modificándose la cantidad necesaria de sueño según la edad y considerándose perjudicial tanto medias inferiores como superiores a las indicadas: Fases y fisiología del sueño

Conseguir una adecuada cantidad y calidad del sueño pasa por tener unos hábitos saludables, es decir, depende en gran parte de nosotros. Las recomendaciones generales que se pueden seguir son: Dormir la cantidad de horas suficientes.Como viste en el documento “El sueño”, las horas óptimas de sueño varían según la edad: Buscar una regularidad en los horarios.Intentar mantener el mismo horario de acostarse y despertarse y que, entre los días laborables y los días festivos, no se exceda las 2 horas de