Vuelta al trabajo: Sus consecuencias

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Las vacaciones son un gran momento para cuidarse y descansar, pero lamentablemente acaban y llega la vuelta al trabajo. Tras la adaptación a un momento de calma, volver a la rutina puede generar algunas dificultades y problemas.

En Ysana nos preocupamos por tu salud, por ello, hoy te explicamos qué problemas podemos sufrir en este tiempo, por qué, y cómo abordarlos y prevenirlos.

¿Qué problemas y dificultades podemos sufrir tras la vuelta al trabajo?

La vuelta al trabajo supone una vuelta a los horarios y rutinas. Debemos despertarnos pronto, si tenemos hijos, prepararlos, llevarlos al colegio, luego ir al trabajo, cumplir con las obligaciones, las fechas de entrega y relacionarnos con jefes y compañeros.

Todo esto puede generar mucho estrés y ansiedad, estados en que se liberan las hormonas adrenalina y cortisol y que pueden producir efectos como los siguientes:

  • Trastornos del sueño.
  • Fatiga.
  • Dolores musculares.
  • Falta de apetito.
  • Molestias estomacales.
  • Irritabilidad.
  • Tristeza y/o melancolía.
  • Desinterés.
  • Nerviosismo.
  • Problemas de adaptación.
  • Falta de rendimiento y productividad.
  • Sensación de alerta constante.

¿Cómo podemos solucionar y prevenir los problemas derivados de la vuelta al trabajo?

Debido a que esta situación tiene efectos en el correcto funcionamiento del sistema nervioso, es imprescindible que para solucionarlos y prevenirlos sigamos los siguientes consejos:

  • No pasar directamente del lugar de vacaciones al trabajo. Deberemos volver unos días antes a casa para ir preparándonos para la vuelta al trabajo y cambiar poco a poco la rutina. Así el cambio no será tan brusco.
  • Mantener una actitud positiva, evitando pensar en todo lo malo que nos genera la vuelta al trabajo, y enfocándonos en lo favorable de volver.
  • Tener objetivos y actividades que nos ayuden a afrontar la rutina.
  • El fin del período vacacional no supone que el tiempo de ocio se acabe. Debemos seguir encontrando momentos para pasarlo bien y mejorar nuestro bienestar, por ejemplo, tras la jornada laboral o los fines de semana.
  • Cuidar nuestro espacio de trabajo.
  • Planificar las tareas de antemano.
  • Cuidarse física y mentalmente. Deberemos realizar actividades relajantes como la meditación o el yoga, así como hacer ejercicio moderado y regular, descansar adecuadamente y seguir una dieta equilibrada.
  • Utilizar complementos alimenticios que cuenten en su composición con vitamina B6 y magnesio. Estos nutrientes contribuyen al correcto funcionamiento del sistema nervioso, por lo que su consumo nos ayudará a calmarnos y a mejorar nuestro bienestar.

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Más información

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Bibliografía

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