Cuando se habla de cómo tener una buena salud, uno de los pilares principales para conseguirlo es la práctica de deporte regularmente y a intensidad moderada.
Desde Ysana nos preocupamos por tu salud. Por ello, te explicamos cuáles son los beneficios de practicar deporte y qué tener en cuenta al llevarlo a cabo.
Beneficios de practicar deporte
Hacer deporte tiene muchos beneficios para la salud física y mental. Algunas de sus ventajas son las siguientes:
Beneficios físicos del deporte
- Mejora la resistencia, la flexibilidad y la fuerza de los músculos, tendones, ligamentos, huesos y articulaciones.
- Regula la presión arterial.
- Contribuye a mantener la densidad ósea y prevenir la osteoporosis.
- Ayuda a la pérdida y control de peso.
- Reduce el riesgo de Diabetes tipo 2.
- Controla el colesterol, fortalece el corazón y mejora la salud cardiovascular.
- Reduce el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer como el de mama o el de pulmón.
- Fortalece el sistema inmunitario y el respiratorio.
- Mejora el tránsito intestinal.
- Oxigena la piel.
- Aumenta la calidad y la esperanza de vida.
Beneficios a nivel mental y emocional del deporte
- Previene las pérdidas cognitivas, mejorando la concentración y la memoria.
- Mejora la autonomía.
- Eleva la autoestima.
- Evita el aislamiento social y promueve y mejora las relaciones sociales.
- Disminuye el estrés y la ansiedad.
- Reduce la irritabilidad y la agresividad.
- Combate la depresión.
- Aumenta el estado de alerta.
- Aumenta la productividad.
- Previene y mejora la lucha contra las adicciones.
- Mejora el humor.
- Promueve un descanso óptimo.
Qué tener en cuenta al realizar deporte
Como hemos mostrado, el deporte es un gran aliado para la salud. Sin embargo, es importante tener en cuenta algunas cuestiones para practicarlo adecuadamente y sea efectivo y beneficioso.
Es común que si no se hace adecuadamente podamos sufrir lesiones, por lo que es fundamental:
- Siempre se debe practicar deporte en espacios adecuados y con el material preciso.
- Antes de empezar la actividad, preparar los músculos con calentamiento.
- Tras la práctica deportiva llevar a cabo ejercicios de estiramiento.
- No intentar hacer ejercicios a una intensidad superior a la que estamos acostumbrados o que podemos hacer. Tampoco excederse en el tiempo de ejercicio ni en la frecuencia de sesiones.
- Mantener buenos hábitos de alimentación para obtener los nutrientes necesarios, así como una buena hidratación y descanso. Durante el sueño, el cuerpo destina energía a regenerarse.
- Si es posible, recibir ayuda de un entrenador o preparador físico, así como de un fisioterapeuta.
- Hacer uso de soluciones analgésicas y antiinflamatorias naturales para calmar posibles molestias.
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Ahora ya sabes todo lo que la práctica del deporte puede hacer por tu salud. Si quieres saber más acerca de cómo cuidarte de forma natural, te invitamos a seguir los artículos de nuestro blog y conocer nuestros productos para las molestias o afecciones musculares.