Según un documento de consenso encabezado por la Asociación Española de Pediatría (AEP) y la Sociedad Española de Sueño (SES) en colaboración con otras entidades, el insomnio infantil afecta al 30% de los niños entre 6 meses y 5 años, y un 27% de los niños entre 5 y 12 años presentan otros problemas del sueño. [1]
Desde Ysana nos preocupamos por tu salud y la de los que te importan. Por eso, hoy te explicamos por qué los niños pueden tener problemas de sueño, cuáles son sus síntomas y efectos y cómo actuar en estos casos.
¿En qué consiste el insomnio infantil y cuáles son sus síntomas y efectos?
El insomnio es un trastorno del sueño muy común que consiste en presentar dificultad para conciliar o mantener el sueño. Hablamos de insomnio infantil cuando estos problemas se dan en niños.
El sueño es un estado de reposo mental y físico, y una función recuperadora indispensable. Durante el descanso el organismo realiza múltiples funciones como fortalecer los huesos y el sistema inmunitario, entre muchas otras. Esto es crucial a todas las edades, sin embargo, es de vital importancia en la infancia y la adolescencia, momentos clave en el desarrollo físico y mental de la persona.
Cuando un niño padece insomnio infantil se pueden identificar los siguientes signos y efectos:
- Dificultad para que el niño o niña se duerma.
- Despertares nocturnos muy frecuentes (hasta 15 veces), con incapacidad para poder volver a dormir sin los cuidadores.
- Sueño muy superficial.
- Duración del sueño inferior a lo normal.
- Irritabilidad y/o problemas de conducta.
- Somnolencia diurna.
- Problemas de concentración y memoria.
- Mayor riesgo de depresión.
- Trastornos del crecimiento y desarrollo.
- Fatiga.
Causas del insomnio infantil
Dependiendo de su edad, los niños deben dormir una cierta media de horas:
- De 0 a 3 meses: 14-17h
- De 4 a 11 meses: 12-15h
- De 1 a 2 años: 11-14h
- De 3 a 5 años: 10-13h
- De 6 a 13 años: 9-11h
- De 14 a 17 años: 8-10h
Cada niño y sus condiciones son distintas, si bien, el insomnio puede aparecer por diversas causas tales como:
- Malos hábitos del sueño y/o falta de límites. Los niños no han aprendido a tener una rutina de sueño.
- Insomnio psicológico: Puede ser a causa de miedos, o resultado de un suceso o cambio en su rutina, como nuevo domicilio o colegio, conflictos familiares, acoso, la llegada de un hermano, una pérdida, alta exigencia escolar, etc.
- Insomnio psicofisiológico: Cerca de la hora de acostarse, el niño se expone a estímulos que le generan estrés, ansiedad o excitabilidad, por ejemplo, jugar o practicar deporte, o que haya luces o ruidos en el entorno.
- Causas médicas: En algunos casos pueden presentar dolores (como los de oído, cólicos…), enuresis (micción involuntaria nocturna), etc.
¿Cómo prevenir y mejorar el insomnio infantil?
Para prevenir el insomnio infantil es importante conocer los factores que pueden producirlo y actuar ante ellos. Por ejemplo, creando rutinas para que sepan cuándo y cómo ir a la cama, hablando con ellos sobre sus inquietudes o teniendo en cuenta posibles estímulos o molestias.
En cuanto al tratamiento, dependerá del problema que lo cause, por ejemplo, si precisa de medicación en caso de causas médicas, o de atención psicológica en casos de miedo.
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Ahora ya sabes acerca del insomnio infantil y cómo actuar para prevenirlo y mejorarlo. Si quieres saber más acerca de cómo cuidar tu salud de manera natural, te invitamos a seguir los artículos de nuestro blog y conocer nuestros productos para la regulación del sueño.
[1] Gonzalo Pin Arboledas, Víctor Soto Insuga, María José Jurado Luquec, Cleofe Fernández Gomariz, Inés Hidalgo Vicario, Amalia Lluch Roselló, Pedro José Rodríguez Hernández, Juan Antonio Madrid. “Insomnio en niños y adolescentes. Documento de consenso”. Vol. 86. Núm. 3. Páginas 165.e1-165.e11. [WEB] Consultado el día 19 de julio de 22. Recuperado de: https://www.analesdepediatria.org/es-insomnio-ninos-adolescentes-documento-consenso-articulo-S1695403316302090